Certyfikowana trenerka personalna i instruktorka pilatesu z Sosnowca. Pomagam odzyskać formę, pewność siebie i zdrowie – bez diet-cud i bez gotowych schematów.
Zanim zostałam trenerką personalną w Sosnowcu, sama zmagałam się z brakiem energii, nieregularną dietą i poczuciem, że moje ciało mnie nie słucha. Przez lata próbowałam kolejnych cudownych diet i programów treningowych z internetu – żaden nie działał na dłuższą metę, bo żaden nie był dopasowany do mnie.
To doświadczenie sprawiło, że kiedy 7 lat temu zaczęłam pracę jako trener osobisty w Sosnowcu, wiedziałam jedno: każdy klient potrzebuje indywidualnego podejścia. Nie szablonu. Nie planu z internetu. Planu skrojonego pod konkretne życie, ciało i cele.
Dziś pomagam klientom z Sosnowca i całego Zagłębia Dąbrowskiego – w siłowni, w plenerze i online. Łączę trening siłowy, pilates z wiedzą dietetyczną w jeden spójny system, który naprawdę działa.
„Nie szukam klientów gotowych. Szukam tych, którzy chcą być gotowi." – Kamila Jeżowska
Każdy plan treningowy i żywieniowy tworzę od zera – dopasowany do Twojego ciała, stylu życia i celów.
Nie sprzedaję szybkich rezultatów. Buduję nawyki, które działają przez lata.
Jestem dostępna między sesjami – gdy masz pytanie o dietę, ćwiczenie czy motywację.
Jako trenerka personalna z Sosnowca łączę kilka metod pracy, żeby każda klientka mogła osiągnąć swój cel niezależnie od punktu startowego.
Specjalizuję się w treningu siłowym. Ciężary to nie tylko domena kulturystów – to najlepsze narzędzie do rzeźbienia sylwetki, przyspieszenia metabolizmu i poprawy jakości życia. Hantle, sztanga, maszyny – dobieramy to, co działa dla Ciebie.
Pilates to coraz popularniejszy wybór osób, które chcą poprawić postawę, wzmocnić mięśnie głębokie i zadbać o mobilność. Prowadzę zajęcia indywidualne oraz włączam elementy pilatesu do planów treningowych. Idealny po kontuzji, po ciąży i dla osób z bólami pleców.
Układam realne jadłospisy, tłumaczę kiedy brać białko, jak liczyć kalorie bez obsesji i jak jeść na mieście nie rujnując diety. Bez rygorystycznych zakazów. Z pełnym zrozumieniem biologii Twojego ciała.
Nie każdy ma czas dojechać na siłownię. Oferuję plany treningowe do realizacji w domu – ćwiczenia z hantlami, trening z masą ciała, gumy oporowe. Pełne wsparcie online: korekta techniki przez nagrania wideo, plan żywieniowy i kontakt przez WhatsApp.
Cena trenera personalnego w Sosnowcu zależy od wybranego pakietu – pojedyncze sesje, pakiety miesięczne lub kompleksowe plany z dietą. U mnie pierwsza konsultacja jest zawsze bezpłatna, żebyś mogła sprawdzić czy moje podejście Ci odpowiada, zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję.
Trening EMS jest modny, ale stawiam na metody o udowodnionej skuteczności. Tradycyjny trening siłowy i pilates budują trwałą siłę, masę mięśniową i nawyki – czego sam EMS nie zapewni. Jeśli interesuje Cię kompleksowe doradztwo, porozmawiajmy.
Tylna część ramienia – tzw. „pelikan" – bardzo dobrze reaguje na trening. Najskuteczniejsze ćwiczenia na triceps to prostowanie przedramion z hantlami (stojąc i leżąc), pompki wąskim chwytem i dipsy. Kluczowa jest regularność i odpowiedni ciężar – zbyt lekkie ćwiczenia z hantlami nie dadzą efektu.
Tak – ćwiczenia z hantlami w domu mogą dać świetne efekty, pod warunkiem że masz odpowiedni plan. Pracuję z wieloma klientkami, które ćwiczą wyłącznie w domu i osiągają cele porównywalne z treningiem na siłowni. Ważna jest progresja obciążeń, technika i regularność.
Ważniejsze niż timing jest całkowite spożycie białka w ciągu dnia – 1,6–2,2 g na kg masy ciała dla aktywnych osób. Tzw. „okno anaboliczne" trwa nawet 4–6 godzin po treningu, możesz spokojnie zjeść normalny posiłek zamiast pić shake w szatni.
Jako trener osobisty w Sosnowcu nieustannie podnoszę kwalifikacje – bo wiedza o ludzkim ciele i metodach treningowych stale się rozwija.
Umów się na rozmowę – opowiedz mi o sobie, a ja powiem Ci jak możemy razem osiągnąć Twój cel. Bez zobowiązań. Bez ściemy.