05
Zdrowie
Sen i regeneracja — zapomniana część treningu
Ćwiczysz, jesz dobrze, a wyniki stoją w miejscu? Sprawdź czy nie sabotujesz sama siebie niedoborem snu.
01
Trening
Jak ułożyć plan treningowy na siłownię — FBW, PPL czy Split?
FBW, Push Pull Legs, Split — który plan wybrać i jak go ułożyć krok po kroku? Gotowe schematy dla początkujących i zaawansowanych.
02
Dieta
Jak przestać jeść słodycze? 7 sposobów które działają
Dlaczego ciągnie Cię do cukru i jak to zmienić bez zakazów i wyrzeczeń? Skuteczne sposoby na słodycze od trenerki personalnej.
03
Trening
Trener personalny Sosnowiec — dlaczego warto?
Co daje praca z trenerem personalnym w Sosnowcu? Fakty, koszty i jak wybrać dobrego specjalistę, który naprawdę dowiezie wyniki.
04
Trening
Trening FBW dla początkujących — jak skutecznie robić wyniki
Co to jest Full Body Workout i jak go ćwiczyć? Gotowy plan FBW krok po kroku — zacznij trenować skutecznie od pierwszej sesji.
−20 kg po ciąży: historia Moniki z Sosnowca
Monika miała 2 dzieci, mało czasu i zero wiary w siebie. Po 5 miesiącach pracy zgubiła 20 kg. Oto jej historia od środka.
07
Dieta
Jak mądrze liczyć kalorie — czy w ogóle warto?
Kiedy liczenie kalorii działa, a kiedy szkodzi? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dla kogo to narzędzie jest właściwe.
08
Trening
Na czym polega trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny — co to jest, najlepsze ćwiczenia i gotowy plan dla początkujących. Dowiedz się jakie daje efekty i jak zacząć.
09
Zdrowie
Trening w czasie cyklu — jak dostosować ćwiczenia?
Twoje ciało zmienia się co tydzień — hormony, energia, siła. Naucz się to wykorzystać zamiast z tym walczyć.
10
Motywacja
Porównujesz się do innych w siłowni? Czytaj to
Syndrom porównywania niszczy więcej planów treningowych niż lenistwo. Jak przestać i skupić się na sobie — praktycznie.
Rzeźba sylwetki po 40-tce — historia Ani
Ania nie wierzyła że po czterdziestce można jeszcze cokolwiek osiągnąć. Po 4 miesiącach sama sobie nie dowierzała patrząc w lustro.
12
Dieta
Jak powinien wyglądać dobry obiad? Przepisy na cały tydzień
7 szybkich i zdrowych przepisów na obiad z makroskładnikami. Fit obiady na redukcję i masę — proste menu dla całej rodziny.
Brak artykułów w tej kategorii.
Wybierz inną kategorię lub wróć do wszystkich.
Wybierz inną kategorię lub wróć do wszystkich.
Chcesz więcej?
GOTOWA NA
WŁASNĄ METAMORFOZĘ?
WŁASNĄ METAMORFOZĘ?
Wiedza to jedno — ale najszybsze efekty osiągniesz z indywidualnym planem dopasowanym do Ciebie. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.